O relaxamento com a dentista funcional Meghna Dassani, DMD

Cresci numa cultura que acreditava que poderíamos dormir quando estivéssemos mortos. Felizmente, minha mãe acreditava no contrário. Até os 15 anos, a hora de dormir para mim e minha irmã era às 19h30. Isso nos serviu bem durante a faculdade. Mas minha relação com o sono mudou na faculdade de odontologia, quando madrugadas e até noites inteiras se tornaram a norma.

Quando perdemos um membro da família devido à apneia do sono, o sono saudável (sono de boa qualidade durante sete a oito horas) assumiu um novo significado para mim. Tornou-se o ponto focal da jornada da minha família para um estilo de vida mais saudável. Também se tornou uma parte importante da minha odontologia e comecei a incorporar exames de distúrbios do sono em minha prática. (Afinal, a saúde do sono e a saúde bucal estão interligadas.)

Agora sei e entendo que ter uma boa noite de descanso começa no minuto em que acordo. Desde a prática da atenção plena até ioga, meditação e registro no diário; garantir que recebo luz solar suficiente e respeito meu ritmo circadiano; para nutrir meu corpo com alimentos saudáveis ​​e água, há muitas peças no quebra-cabeça do sono.

Como mulher na perimenopausa, também estou aprendendo a respeitar os fluxos e refluxos hormonais e seu impacto no meu sono. Acompanhar meu sono com meu anel Oura e criar o ambiente de sono ideal para mim e meu corpo foram fundamentais.

20h: É hora de começar a relaxar depois de um dia agitado atendendo pacientes e treinando médicos. Também tomo algumas gomas calmantes sem melatonina da Thrive Therapeutics para ajudar a começar a relaxar. Eles não criam hábitos e minhas meninas e eu adoramos o sabor.

20h15: Desligue o computador e termine de limpar a cozinha com minhas meninas. Isso nos dá a oportunidade de entrar em contato sobre lembretes para o dia seguinte.

20h35: Entro no banheiro para escovar os dentes, fazer minha rotina de cuidados com o rosto e tomar banho. Acho que um banho quente antes de dormir me ajuda a eliminar o estresse do dia e a me recompor mentalmente.

20h45: Vá para a cama com uma xícara de chá quente (sem açúcar, claro) e um livro. Coloco meus óculos Ocushield com bloqueio de luz azul se estiver lendo em um dispositivo. Atualmente estou lendo When Things Fall Apart, de Pema Chodron.

21h: Hora de largar o livro e apagar a luz. Está ficando um pouco difícil focar e o zzz está acenando.

4h45: Hora de acordar. Na verdade, consegui tocar o alarme e pular da cama. Sentir-se descansado… é hora de ajudar os outros a sentirem o mesmo.

Meghna Dassani é apaixonada por ajudar pacientes adultos e pediátricos com distúrbios respiratórios do sono a obter o tratamento de que precisam para viver uma vida mais saudável e feliz. Ao longo de sua carreira, ela obteve informações valiosas sobre o que é necessário para implementar esses serviços na prática e atualmente compartilha seu conhecimento e experiência em sua função como palestrante. Ela é uma palestrante internacional que se esforça para transmitir ao público o conhecimento e as habilidades necessárias para oferecer tratamentos para apneia do sono.

Antes de frequentar a Goldman School of Dental Medicine da Universidade de Boston, o Dr. Dassani administrava um consultório odontológico de sucesso em Mumbai. Nos últimos 18 anos, ela pratica em Houston, Texas, onde continua a compartilhar e aprimorar seu conhecimento sobre tratamentos para apneia obstrutiva do sono.